GO

MUM BOOTCAMP

#MOR & BARN TRÆNING

-TRÆNING DER GIVER ENERGI!

NYT træningskoncept i GoLine!

På GoMum Bootcamp har du muligheden for at genvinde din styrke og kondition efter graviditeten. Udover holdtræningen, følger du et træningsprogram, som kan laves hjemme på stuegulvet.

Der er fokus på at få styrket bækkenbunden, genoptrænet de delte mavemuskler og at komme i form igen i et roligt og sikkert tempo, som er tilpasset den enkelte.

Hvad er

GoMum Bootcamp?

GoMum bootcamp er et 6 ugers træningsforløb til dig, som ønsker at komme i form og genvinde styrken efter din graviditet. Holdtræningen foregår én gang om ugen på små hold med tid til den enkelte. Udover den ugentlige træning, vil du få et træningsprogram, som du kan følge og lave hjemme på stuegulvet, i fitness, udendørs eller hvor det passer dig bedst.

 

Hvem kan deltage på

GoMum Bootcamp?

Holdet er for dig som gerne vil i gang /er i gang/har været meget/lidt aktiv under din graviditet. Dvs. for alle som ønsker at blive stærkere, gladere og få mere overskud.

Der er ekstra opmærksomhed på at få genopbygget styrken omkring mave, ryg og bækkenbunden, men vi arbejder også på at opbygge konditionen og formen igen. Der vil være fokus og tid til den enkelte, og derved mulighed for at opnå sine ønskede individuelle mål for forløbet.

Ved første træning vil alle få målt afstanden mellem mavemusklerne, og hvis behovet er for det, vil der trænes mod at få dem samlet.

 

Hvilken form for træning laves på

GoMum Bootcamp?

Udover styrkende øvelser for bækkenbunden, er der både genopbyggende og styrkende øvelser for maven.

I tilfælde af delte mavemusklerne eller skader af anden art, vil der tages specielt hensyn til dette.

Derudover består træningen altid af kardio, som er med til at holde en høj fedtforbrænding samt forbedre konditionen.

Du skal altså være klar på, at blive stærkere (specielt omkring coren), få strammet op, forbedret din kondition og blive en gladere mor og partner :)

 

Hvor og hvornår foregår

HOLDTRÆNINGEN?

VESTERBRO/FREDERIKSBERG

Hvornår: på mandage: kl 10.00

Hvor: Vesterbro bibliotek og kulturhus, Lyrskovgade 4 (Helgasalen)

Holdstart: 12/11-18 kl 10.00

 

ØSTERBRO

Hvornår: på torsdage: kl 10.00

Hvor: Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 7 (sal 2)

Holdstart d. 15/11-18 kl 10.00

 

Hvad får du med i

FORLØBET?

- 6 træninger a 50 min varighed (1 ugentlig)

- Skræddersyet træningsprogram (lavet ud fra dine ønsker og mål med forløbet)

- Kropsanalyse (vægt, muskelmasse, fedtprocent, bodyage, målinger mm.)

- Fokus på dig og dine behov

 

Hvad er

PRISEN?

1.800 kr. pr. person for 6 ugers træningsforløb med fokus på den enkelte og træningsprogram

Tilbudspris:

tilmeld jer to og få 400 kr i rabat pr.person.

tilmeld mødregruppen (min. 4 personer) og få 600 kr i rabat pr. person.

 

*Holdet oprettes med minimum 4 deltagere, og der er maks. 10 på holdet.

Line Nielsen Hedegaard

CVR.nr: 37345733

Østerbro

Copyright @ All Rights Reserved