Din krop har været  igennem en stor fysisk udfoldelse i form af fødslen, men det er vigtigt at få bevæget sig, men det er også vigtigt at gøre det i et passende tempo, som tager hensyn til den forandrede krop. 
Om du har født vaginalt eller ved kejsersnit kan du få noget ud af at følge programmet, som netop er delt op herefter.
Jeg kombinerer vidensdeling og faglige oplæg med fysisk træning, der hjælper dig med at komme i form efter fødslen.


Hvad er
EFTERFØDSELSFORLØB?

Et 8 ugers træningsforløb til dig, som lige har født og ønsker at få en god, tryg og rolig start på din (genop)træning.

Der er ekstra fokus på at få trænet bækkenbunden og maven op, som dermed sikre, at du er stærk og fysisk klar til at begynde styrke og kardio træning igen. 


Hvem kan

DELTAGE?

Alle kan deltage, uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit. Der er lavet program til begge grupper, og føres tryg gennem forløbet.
Du kan starte på forløbet så snart du har født.


Hvad
BESTÅR TRÆNING AF?

Udover styrkende øvelser for bækkenbunden, er der både genopbyggende og styrkende øvelser for core. 
Du vejledes du i genoptræning af delte mavemuskler, vejrtrækningsteknikker, knibeøvelser samt træning af bækkenbunden.
Træningerne varer ca. 20-15 min pr gang og kan laves meget som man nu ønsker. Det kan foregå hjemme på stuegulvet eller udendørs i det fri og kræver blot en mobil/computer/tablet, elastik (fås ved køb af forløb) og en måtte. 


Hvad er

INKLUDERET I FORLØBET?

- 8 ugers forløb med fokus på bækken og core

- Online video materiale 

- 2 elastikker (som sendes køb af forløb)

- Medlem af lukket facebookgruppe (adgang i 3 mdr fra købsdato)

- Vejledning vejrtrækningteknikker og knibeøvelser

- Vejledning i tjek for delte mavemuskler

- Mulighed for at stille spørgsmål under hele forløbet


Hvad er 
PRISEN?

499 kr 

Tilmeld dig her

 
 
 
 
Vaginal
Kejsersnit
 
 
 
 
 
 

Line Nielsen Hedegaard

CVR.nr: 37345733

Østerbro

Copyright @ All Rights Reserved