GO

MUM FORLØB

#MOR & BARN TRÆNING

-TRÆNING DER GIVER ENERGI!


På Mor og barn forløbet har du muligheden for at genvinde din styrke og kondition efter graviditeten. Udover holdtræningen, følger du et træningsprogram, som kan laves hjemme på stuegulvet.

Der er fokus på at få styrket bækkenbunden, genoptrænet de delte mavemuskler og at komme i form igen i et roligt og sikkert tempo, som er tilpasset den enkelte.

HVAD ER MOR OG BARN FORLØBET?

Et 8 ugers træningsforløb til dig, som ønsker at komme i form og genvinde styrken efter din graviditet. Holdtræningen foregår én gang om ugen på små hold med tid til den enkelte. Udover den ugentlige træning, vil du få et træningsprogram, som du kan følge og lave hjemme på stuegulvet, i fitness, udendørs eller hvor det passer dig bedst. 


HVEM KAN DELTAGE?

Holdet er for dig som gerne vil i gang /er i gang/har været meget/lidt aktiv under din graviditet. Dvs. for alle som ønsker at blive stærkere, gladere og få mere overskud. 

Der er ekstra opmærksomhed på at få genopbygget styrken omkring mave, ryg og bækkenbunden, men vi arbejder også på at opbygge konditionen og formen igen. Der vil være fokus og tid til den enkelte, og derved mulighed for at opnå sine ønskede individuelle mål for forløbet.

Ved første træning vil alle få målt afstanden mellem mavemusklerne, og hvis behovet er for det, vil der trænes mod at få dem samlet.


HVILKEN FORM FOR TRÆNING LAVER MAN?

Udover styrkende øvelser for bækkenbunden, er der både genopbyggende og styrkende øvelser for maven.

I tilfælde af delte mavemusklerne eller skader af anden art, vil der tages specielt hensyn til dette.

Derudover består træningen altid af kardio, som er med til at holde en høj fedtforbrænding samt forbedre konditionen.

Du skal altså være klar på, at blive stærkere (specielt omkring coren), få strammet op, forbedret din kondition og blive en gladere mor og partner :)



HVOR OG HVORNÅR TRÆNINGEN?

Indendørs på Østerbro

Hvornår: mandage: kl 11.30

Hvor: Salen på Blegdmasvej

Holdstart: d. 21/10-19 kl 11.30



HVAD FÅR DU MED I FORLØBET?

- 8 træninger a 50 min varighed (1 ugentlig)

- Skræddersyet træningsprogram (lavet ud fra dine ønsker og mål med forløbet)

- Kropsanalyse (vægt, muskelmasse, fedtprocent, bodyage, målinger mm.)

- Fokus på dig og dine behov


HVAD ER PRISEN?

1.500 kr. pr. person



*Holdet oprettes med minimum 4 deltagere, og der er maks. 10 på holdet.

Line Nielsen Hedegaard

CVR.nr: 37345733

Østerbro

Copyright @ All Rights Reserved