Hvad er
MOR OG BARN FORLØB?

Et 4 ugers online forløb til dig, som ønsker at komme i form og genvinde styrken efter din graviditet. I løbet af de 4 uger får du 2 ugentlige træninger (én fokusbaseret træning, hvor der blandt andet er fokus på bækkenbunden, mave, baller osv. og én træning som er skræddersyet til dig og dine behov.
Der er ekstra opmærksomhed på at få genopbygget styrken omkring mave, ryg og bækkenbunden, men vi arbejder også på at opbygge konditionen og formen igen. Der vil være fokus og tid til den enkelte, og derved mulighed for at opnå sine ønskede individuelle mål for forløbet.

Der er også mulighed for at få vejledning i at teste om mavemuskelrne er delte og dermed få speciefikke øvelser hertil.


Hvem kan

DELTAGE?

Alle kan deltage på holdet såfrem at de har være til 8 ugers tjek hos lægen, eller fulgt mit efterfødselsforløb (0-8 uger).
Holdet er for dig som gerne vil i gang /er i gang/har været meget/lidt aktiv under din graviditet.
Dvs. for alle som ønsker at blive stærkere, gladere og få mere overskud. 


Hvad
BESTÅR TRÆNING AF?

Udover styrkende øvelser for bækkenbunden, er der både genopbyggende og styrkende øvelser for maven. I tilfælde af delte mavemusklerne eller skader af anden art, vil der tages specielt hensyn til dette. Træningen består af en god blanding med kardio, som er med til at holde en høj fedtforbrænding samt styrke, som vil sikre din at du blive stærkere og får strammet op. Derudover vil du opleve at få overskud og mere energi :)

Træningerne foregår hjemme på stuegulvet eller udendørs i det fri og kræver blot mobilen, evt elastik og en måtte.


Hvad er

INKLUDERET I FORLØBET?

- 8 træninger á 30-40 min fordelt på 4 uger (én fokusbaseret træning og én skræddersyet)

- 1:1 samtale med Line omkring ønsker og mål for forløbet

- Video af alle træningsøvelser
-
Medlem af lukket facebookgruppe, hvor du kan se videoer og få information (du har adgang i 2 mdr fra købsdato)

- Vejledning i at tjekke for delte mavemuskler


Hvad er 
PRISEN?

599 kr. pr. person


Tilmeld dig her

 
 
 
Vaginal
Kejsersnit
 
 
 
 
 
 

Line Nielsen Hedegaard

CVR.nr: 37345733

Østerbro

Copyright @ All Rights Reserved